Veja algumas receitas saudáveis que vão te ajudar a manter o foco nas suas metas de saúde, sem abrir mão do sabor.
O início do ano é sempre uma nova oportunidade para iniciar uma dieta mais saudável e começar uma rotina com energia renovada. Com isso, separamos algumas receitas rápidas, nutritivas e saborosas para você adicionar ao seu cardápio no dia a dia sem perder o foco na saúde.
1. Smoothie verde energizante
O smoothie é uma ótima opção para começar o dia ou para o café da tarde. Por conter diversas frutas como banana, maçã verde e o espinafre, ele é uma ótima pedida, muito nutritiva e refrescante, pois contém água de coco, que ajuda na hidratação, essencial para os dias de calor. Esta bebida é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, que ajudam a aumentar a imunidade e a melhorar a digestão.
Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo.
Se quiser um toque mais cremoso, adicione 1/2 abacate. É uma receita rápida, prática e deliciosa, perfeita para começar o dia com disposição!
Veja a receita completa AQUI
Panqueca Integral de Aveia
As panquecas integrais são uma ótima pedida para um almoço rápido ou um lanche.
A farinha de aveia que vai em sua massa é rica em proteínas, fibras, magnésio, vitaminas do complexo B e ferro, deixando assim sua receita muito mais saudável. A massa pode ser feita rapidamente e em quantidade, com isso é só fritar em uma frigideira e adicionar os complementos que mais desejar. Sugerimos mel, frutas frescas como banana e mamão, e até mesmo iogurte grego.
Veja a receita completa AQUI
Salada de abobrinha ao forno
Essa salada ja foi feita em nosso canal do Youtube e é um sucesso!
Uma ótima pedida para um jantar mais simples ou almoço rápido com ingredientes que você pode encontrar em qualquer supermercado como pimentão, tomates, abobrinha, corta-los e levar ao forno.
Veja a receita completa AQUI ou no vídeo acima.
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